갑상선 기능 이상 증상은 항진증과 저하증에서 서로 다르게 나타날 수 있습니다. 별다른 이유 없이 살이 빠지고 가슴이 두근거리면서 더위를 심하게 탄다면 갑상선기능항진증에서 나타나는 증상과 겹칠 수 있습니다. 반대로 계속 피곤하고 추위를 많이 타면서 몸이 붓고 체중이 늘었다면 갑상선기능저하증에서 나타날 수 있는 증상과 비슷합니다. 하지만 체중 변화나 피로 같은 증상 하나만으로 갑상선 기능 이상을 판단할 수는 … 더 읽기
하루 5~6시간만 자도 크게 피곤하지 않다면 충분히 자고 있는 걸까요? 평일에 부족한 잠을 주말에 10시간씩 몰아서 자면 괜찮을까요? 성인 수면시간에는 개인차가 있지만, 주요 수면·보건기관은 규칙적으로 하루 7시간 이상의 수면을 중요한 기준으로 제시합니다. 수면이 계속 부족하면 단순한 피로뿐 아니라 혈당 조절, 혈압, 식욕, 면역반응 등에도 영향을 줄 수 있습니다. 성인은 몇 시간을 자는 것이 좋은지, 6시간 … 더 읽기
유산균은 아침 공복에 먹어야 할까요? 아니면 음식이 위산을 완충해주는 식사 직전이나 식사 중이 더 좋을까요? 프로바이오틱스는 살아있는 미생물이지만 모든 제품에 똑같이 적용되는 하나의 최적 복용시간이 정해져 있는 것은 아닙니다. 균주와 제형, 제품별 섭취방법에 따라 달라질 수 있기 때문입니다. 제품 앞면에 적힌 ‘500억’, ‘1,000억’ 같은 큰 숫자 역시 숫자만으로 제품을 판단해서는 안 됩니다. 유산균 복용시간부터 프로바이오틱스 … 더 읽기
건강검진에서 LDL 콜레스테롤은 정상인데 중성지방만 높게 나오는 경우가 있습니다. 기름진 음식을 많이 먹지 않았는데 중성지방이 높아 의아해하는 사람도 많습니다. 중성지방은 콜레스테롤과 같은 지질검사에 포함되지만 역할과 수치가 올라가는 원인에는 차이가 있습니다. 특히 식사 내용과 술의 영향을 많이 받으며, 수치가 매우 높아지면 심혈관질환뿐 아니라 급성 췌장염 위험도 중요하게 확인해야 합니다. 중성지방 정상수치부터 150·200·500·1,000mg/dL의 의미, 콜레스테롤과의 차이, 생활습관으로 … 더 읽기
16시간을 굶고 8시간 동안만 먹는 16:8 간헐적 단식은 비교적 단순해서 많은 사람이 체중 감량 방법으로 시도합니다. 하지만 16시간을 채운다고 갑자기 지방 연소가 시작되거나, 일반적인 칼로리 제한보다 무조건 더 많이 살이 빠지는 것은 아닙니다. 간헐적 단식의 실제 장점은 식사 시간을 제한하면서 야식과 군것질을 줄이고, 결과적으로 하루 총 섭취량을 관리하기 쉬워질 수 있다는 점입니다. 다만 당뇨병 약물을 … 더 읽기
지방간 원인을 찾다 보면 술을 거의 마시지 않는데도 건강검진에서 지방간이 발견돼 의외라고 느끼는 경우가 많습니다. 하지만 지방간은 술만으로 생기는 질환이 아닙니다. 비만, 복부지방, 인슐린 저항성, 혈당·중성지방 이상 같은 대사 문제와 밀접하게 관련될 수 있습니다. 과거에는 이를 주로 ‘비알코올성 지방간질환(NAFLD)’이라고 불렀지만, 최근에는 질환의 대사적 원인을 더 잘 반영하는 대사이상 관련 지방간질환(MASLD)이라는 명칭을 사용합니다. 특히 지방간은 증상이 … 더 읽기
면역력 높이는 방법을 찾는 사람들은 감기에 자주 걸리거나 피곤한 날이 이어질 때 “면역력이 떨어진 것 아닐까?”라는 생각부터 할 수 있습니다. 비타민C, 비타민D, 아연이나 프로바이오틱스를 찾는 사람도 많습니다. 하지만 면역계는 단순히 강하게 만들수록 좋은 시스템이 아닙니다. 외부 병원체에는 적절히 대응하면서 자신의 정상 조직에는 과도하게 반응하지 않는 면역의 균형과 정상적인 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 면역 건강을 위해서는 … 더 읽기
오메가3 하루 섭취량을 확인할 때 제품 앞면의 ‘1,000mg’이라는 숫자만 보고 판단하기 쉽습니다. 하지만 실제로 확인해야 할 숫자는 캡슐 전체 무게가 아니라 EPA와 DHA가 얼마나 들어 있는지입니다. EPA와 DHA는 모두 대표적인 오메가3 지방산이지만 체내에서 담당하는 역할에는 차이가 있습니다. 또한 건강기능식품으로 섭취하는 양과 고중성지방혈증 치료에 사용하는 처방 오메가3의 용량은 같은 기준으로 보면 안 됩니다. 이번 글에서는 EPA와 … 더 읽기
총콜레스테롤·LDL·HDL 정상수치는 건강검진에서 자주 확인하는 지질검사 항목입니다. 건강검진 결과표에서 총콜레스테롤이 200mg/dL을 넘으면 바로 걱정부터 하는 경우가 많습니다. 하지만 총콜레스테롤 숫자 하나만으로 이상지질혈증 여부나 약물 치료 필요성을 판단하지는 않습니다. 콜레스테롤 검사는 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방을 함께 보고, 특히 LDL 콜레스테롤은 개인의 심혈관질환 위험도에 따라 관리 목표가 달라집니다. 핵심 요약 목차 총콜레스테롤·LDL·HDL 정상수치는? 한국지질·동맥경화학회와 질병관리청에서 … 더 읽기
충분히 잤는데도 아침부터 몸이 무겁고, 쉬어도 피로가 계속된다면 단순한 수면 부족만의 문제는 아닐 수 있습니다. 피로는 매우 흔한 증상이지만 얼마나 오래 지속되는지, 일상생활에 어떤 영향을 주는지, 다른 증상이 함께 나타나는지에 따라 확인해야 할 원인이 달라집니다. 특히 코골이와 주간 졸림, 어지러움과 숨참, 심한 추위와 부종, 갈증과 잦은 소변처럼 특정 증상이 함께 나타난다면 수면장애나 빈혈, 갑상선질환, 혈당 … 더 읽기