간헐적 단식 방법과 부작용｜16:8 효과 제대로 보려면
16시간을 굶고 8시간 동안만 먹는 16:8 간헐적 단식은 비교적 단순해서 많은 사람이 체중 감량 방법으로 시도합니다. 하지만 16시간을 채운다고 갑자기 지방 연소가 시작되거나, 일반적인 칼로리 제한보다 무조건 더 많이 살이 빠지는 것은 아닙니다. 간헐적 단식의 실제 장점은 식사 시간을 제한하면서 야식과 군것질을 줄이고, 결과적으로 하루 총 섭취량을 관리하기 쉬워질 수 있다는 점입니다. 다만 당뇨병 약물을 … 더 읽기