성인 수면시간 권장 기준｜수면부족이 몸에 미치는 영향
하루 5~6시간만 자도 크게 피곤하지 않다면 충분히 자고 있는 걸까요? 평일에 부족한 잠을 주말에 10시간씩 몰아서 자면 괜찮을까요? 성인 수면시간에는 개인차가 있지만, 주요 수면·보건기관은 규칙적으로 하루 7시간 이상의 수면을 중요한 기준으로 제시합니다. 수면이 계속 부족하면 단순한 피로뿐 아니라 혈당 조절, 혈압, 식욕, 면역반응 등에도 영향을 줄 수 있습니다. 성인은 몇 시간을 자는 것이 좋은지, 6시간 … 더 읽기