영양성분표

하루 나트륨 권장량｜소금으로는 몇 g일까?

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하루 나트륨 권장량 1500mg 2000mg 2300mg과 소금 환산 기준

하루 나트륨 권장량을 검색하면 1,500mg, 2,000mg, 2,300mg처럼 서로 다른 숫자가 나와 헷갈릴 수 있습니다. 이는 한국인 영양소 섭취기준의 충분섭취량과 만성질환위험감소섭취량, WHO의 권고가 서로 다른 목적의 기준이기 때문입니다. 또 나트륨과 소금은 같은 무게가 아닙니다. 나트륨 2,000mg은 소금으로 약 5g, 나트륨 2,300mg은 소금으로 약 5.8g에 해당합니다. 3줄 요약 목차 1. 하루 나트륨 권장량은 몇 mg일까? 하루 나트륨 … 더 읽기

건강한 간식 고르는 법｜당류·단백질·식이섬유 보는 기준

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건강한 간식 고르는 법과 당류 단백질 식이섬유 영양정보 확인

건강한 간식 고르는 법은 ‘당류 몇 g 이하’, ‘단백질 몇 g 이상’ 같은 숫자 하나로 결정되지 않습니다. 영양표시를 볼 때는 먼저 내가 실제로 먹는 양이 얼마인지 확인한 뒤 당류·단백질·식이섬유와 포화지방·나트륨을 함께 보는 것이 중요합니다. 같은 종류의 간식을 고른다면 특정 광고 문구보다 총 내용량과 실제 영양성분표를 직접 비교하는 습관이 더 실용적입니다. 3줄 요약 목차 1. 건강한 … 더 읽기