당류

당류 하루 권장량｜설탕 몇 g까지 먹어도 될까?

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당류 하루 권장량 2025 한국인 영양소 섭취기준 총당류 20% 첨가당 10% 기준

당류 하루 권장량은 모든 사람에게 하루 몇 g으로 고정된 숫자가 아닙니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준에서는 총당류를 총 에너지섭취량의 20% 이내, 첨가당을 총 에너지섭취량의 10% 이내로 제한하도록 제시하고 있습니다. 한국영양학회 여기서 더 중요한 것은 총당류·첨가당·WHO의 자유당·영양성분표의 당류 기준치는 서로 다른 개념이라는 점입니다. 숫자가 같아 보여도 의미는 다르기 때문에 구분해서 봐야 합니다. 3줄 요약 목차 1. 당류 … 더 읽기

건강한 간식 고르는 법｜당류·단백질·식이섬유 보는 기준

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건강한 간식 고르는 법과 당류 단백질 식이섬유 영양정보 확인

건강한 간식 고르는 법은 ‘당류 몇 g 이하’, ‘단백질 몇 g 이상’ 같은 숫자 하나로 결정되지 않습니다. 영양표시를 볼 때는 먼저 내가 실제로 먹는 양이 얼마인지 확인한 뒤 당류·단백질·식이섬유와 포화지방·나트륨을 함께 보는 것이 중요합니다. 같은 종류의 간식을 고른다면 특정 광고 문구보다 총 내용량과 실제 영양성분표를 직접 비교하는 습관이 더 실용적입니다. 3줄 요약 목차 1. 건강한 … 더 읽기