하루 운동시간 권장량｜유산소와 근력운동 얼마나 해야 할까?
하루 운동시간 권장량은 매일 몇 분을 반드시 채우는 방식보다 일주일 전체 운동량으로 보는 것이 더 정확합니다. 성인은 일주일에 중강도 유산소 운동 150~300분 또는 고강도 75~150분을 하고, 주요 근육을 사용하는 근력운동을 주 2일 이상 하는 것이 권장됩니다. 즉 하루 30분은 이해하기 쉬운 예시일 뿐, 반드시 매일 30분씩 해야 하는 규칙은 아닙니다. 3줄 요약 목차 1. 하루 … 더 읽기