식이섬유 하루 권장량｜채소만 많이 먹으면 될까?
식이섬유 하루 권장량은 모든 성인이 하루 25g으로 같은 것이 아닙니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준에서는 성인 남성은 하루 30g, 여성은 19~49세 20g, 50세 이상 25g의 충분섭취량을 제시합니다. 식이섬유는 채소에서만 섭취하는 것도 아닙니다. 통곡물·콩류·과일·견과류 등 여러 식물성 식품을 하루 식사에 나누어 포함하는 것이 현실적인 방법입니다. 3줄 요약 목차 1. 식이섬유 하루 권장량은 몇 g일까? 식이섬유 하루 권장량이라고 … 더 읽기