카페인 하루 권장량|커피 몇 잔까지 괜찮을까?
카페인 하루 권장량이 궁금할 때 가장 먼저 떠오르는 질문은 “커피를 하루 몇 잔까지 마셔도 될까?”입니다. 하지만 커피는 컵 크기와 원두, 추출 방식, 샷 수에 따라 카페인 함량 차이가 커서 잔 수보다 하루 총 카페인 mg을 확인하는 것이 더 정확합니다. 또 성인에게 자주 언급되는 하루 400mg은 매일 채워야 하는 영양 권장량이 아니라, 국내 식품의약품안전처가 제시하는 최대 … 더 읽기
카페인 하루 권장량이 궁금할 때 가장 먼저 떠오르는 질문은 “커피를 하루 몇 잔까지 마셔도 될까?”입니다. 하지만 커피는 컵 크기와 원두, 추출 방식, 샷 수에 따라 카페인 함량 차이가 커서 잔 수보다 하루 총 카페인 mg을 확인하는 것이 더 정확합니다. 또 성인에게 자주 언급되는 하루 400mg은 매일 채워야 하는 영양 권장량이 아니라, 국내 식품의약품안전처가 제시하는 최대 … 더 읽기
누워 있거나 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 눈앞이 캄캄하거나 어지러운 경험을 하는 사람이 있습니다. 이런 증상은 기립성 저혈압에서 나타날 수 있지만, 일어설 때 어지럽다고 해서 모두 기립성 저혈압은 아닙니다. 기립성 저혈압은 단순히 원래 혈압이 낮은 상태가 아니라, 자세를 바꿨을 때 혈압이 일정 기준 이상 떨어지는 상태를 말합니다. 3줄 요약 목차 1. 기립성 저혈압이란? 기립성 저혈압은 … 더 읽기
비타민B군이라고 하면 하나의 영양소처럼 느껴지지만, 실제로는 서로 다른 역할을 하는 여러 비타민을 묶어 부르는 이름입니다. 특히 B1·B6·B12는 모두 신경과 대사에 관여하지만 기능과 결핍 위험, 보충제 주의점이 다릅니다. 따라서 “피곤하니까 비타민B를 먹는다”는 식으로 한 덩어리로 이해하기보다 각각의 역할을 구분해서 보는 것이 좋습니다. 3줄 요약 목차 1. 비타민B군은 한 가지 비타민이 아닙니다 비타민B군은 하나의 영양소가 아니라 여러 … 더 읽기
건강검진에서 요산 수치가 높게 나오면 가장 먼저 “통풍인가?”라는 걱정을 하게 됩니다. 하지만 요산이 높다고 모두 통풍은 아닙니다. 요산은 검사실 참고범위, 고요산혈증 기준, 통풍이 의심될 때 참고하는 수치, 치료 목표치가 서로 다릅니다. 따라서 결과표의 숫자 하나만 보고 통풍 여부를 판단해서는 안 됩니다. 3줄 요약 목차 1. 요산은 무엇인가요? 요산은 우리 몸에서 퓨린(Purine)이라는 물질이 분해될 때 만들어지는 … 더 읽기
대장내시경에서 용종을 떼어냈다는 말을 들으면 가장 먼저 “혹시 암인가?”라는 걱정이 들 수 있습니다. 하지만 용종이라고 모두 같은 위험을 가진 것은 아니며, 조직검사 결과와 크기·개수에 따라 이후 관리 방법도 달라집니다. 대장내시경 결과지를 받았다면 어려운 의학용어를 전부 해석하기보다 선종인지, 크기는 얼마인지, 조직형태와 이형성증은 어떤지부터 확인하는 것이 중요합니다. 3줄 요약 목차 1. 대장 용종이라고 모두 암이 되는 것은 … 더 읽기
위내시경 결과지에 ‘표재성 위염’, ‘위축성 위염’, ‘장상피화생’ 같은 낯선 용어가 적혀 있으면 위암과 관련된 것은 아닌지 걱정하기 쉽습니다. 특히 조직검사까지 했다면 불안감이 더 커질 수 있습니다. 하지만 각각의 소견은 의미와 위험도가 다릅니다. 위축성 위염이나 장상피화생이 있다고 곧 위암이라는 뜻은 아닙니다. 병변의 범위와 조직검사 결과, 헬리코박터 파일로리(H. pylori) 감염 여부, 가족력 등을 함께 확인해 개인별 위험도를 … 더 읽기
간수치 정상이라는 결과를 받아도 지방간 여부는 별도로 확인해야 합니다. 건강검진에서 복부초음파로 지방간 이야기를 들었는데 AST와 ALT는 정상이라 의아한 경우가 있습니다. 반대로 간수치가 정상이라는 이유로 “간은 괜찮다”고 생각하기도 합니다. 하지만 AST·ALT가 정상이라고 지방간이나 진행성 간섬유화를 배제할 수는 없습니다. AST와 ALT는 간세포 손상을 평가하는 지표이지, 간에 쌓인 지방의 양이나 간이 얼마나 섬유화됐는지를 직접 측정하는 검사가 아니기 때문입니다. … 더 읽기
당뇨 검사 수치를 볼 때는 공복혈당 하나만으로 판단하지 않는 것이 중요합니다. 건강검진에서 공복혈당이 정상으로 나왔다고 해서 당뇨병을 완전히 배제할 수 있는 것은 아닙니다. 반대로 공복혈당이나 당화혈색소가 한 번 높게 나왔다고 바로 당뇨병으로 확진하는 것도 아닙니다. 당뇨병을 평가할 때는 공복혈당, 당화혈색소(HbA1c), 필요하면 75g 경구포도당부하검사를 함께 살펴야 합니다. 특히 검사 결과가 서로 맞지 않는다면 빈혈·출혈·수혈처럼 당화혈색소를 왜곡할 … 더 읽기
혈압 측정법이 정확하지 않으면 같은 사람도 측정 환경과 자세에 따라 수치가 다르게 나올 수 있습니다. 병원에서 혈압을 재면 150mmHg까지 올라가는데 집에서는 125mmHg 정도가 나오는 경우가 있습니다. 반대로 병원에서는 정상인데 집이나 직장에서는 혈압이 계속 높게 측정되기도 합니다. 혈압은 한 번 측정한 숫자만으로 판단하기 어렵습니다. 어떤 환경에서 어떤 자세로 측정했는지, 여러 번 측정한 평균이 얼마인지가 중요합니다. 특히 … 더 읽기
소변검사 수치에서 단백 1+, 잠혈 +, 요당 +, 백혈구 + 같은 표시가 나오면 신장이나 방광에 문제가 생긴 건 아닌지 걱정하기 쉽습니다. 하지만 건강검진에서 흔히 시행하는 요시험지봉 검사는 어디까지나 선별검사입니다. 탈수로 소변이 진하거나 생리혈이 섞인 경우, 비타민 C나 약물의 영향 등으로 결과가 달라질 수 있습니다. 따라서 소변검사의 + 표시 하나를 바로 질환명으로 해석해서는 안 됩니다. 어떤 … 더 읽기