칼슘 하루 권장량｜비타민D와 같이 먹어야 할까?
칼슘 하루 권장량은 성별과 연령에 따라 다릅니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준(KDRI) 최신 공개본에서는 성인 남성은 하루 800mg, 여성은 19~49세 650mg, 50세 이상 750mg의 권장섭취량을 제시합니다. 비타민D는 장에서 칼슘 흡수에 중요한 역할을 하지만, 이것이 모든 사람이 칼슘과 비타민D 보충제를 반드시 함께 먹어야 한다는 뜻은 아닙니다. 우선 식사에서 칼슘을 얼마나 섭취하고 있는지와 비타민D 상태, 개인의 골다공증 위험 … 더 읽기