취침 전 식사

늦은 밤 야식은 무조건 건강에 나쁘다고 단정할 수는 없지만, 늦은 시간에 많은 열량을 반복해서 먹는 습관은 체중 증가와 혈당 조절, 위식도역류 등에 불리하게 작용할 수 있습니다. 중요한 것은 “밤 몇 시 이후에는 절대 먹지 말아야 한다”는 식의 고정된 시각보다 취침까지 남은 시간과 하루 전체 섭취량, 음식 종류, 생활리듬을 함께 보는 것입니다. 같은 밤 10시에 먹더라도 … 더 읽기