하루 단백질 권장량｜체중별로 얼마나 먹어야 할까?
하루 단백질 권장량, 체중이 60kg이면 단백질을 하루 60g 먹으면 되는 걸까요? 흔히 체중 1kg당 단백질 1g이라는 계산법을 사용하지만, 모든 사람에게 똑같이 적용되는 공식은 아닙니다. 단백질 필요량은 나이, 성별, 체중, 활동량, 운동 목적, 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 일반 성인의 영양 기준과 근력운동을 하는 사람, 고령자의 권장 범위는 서로 구분해서 보는 것이 좋습니다. 핵심 … 더 읽기