아연 하루 권장량과 부족 증상｜과다섭취도 조심해야 할까?
아연 하루 권장량은 성별과 연령에 따라 다릅니다. 2025 한국인 영양소 섭취기준 최신 정오표 적용본을 기준으로 보면 성인 남성은 하루 9~10mg, 여성은 7~8mg이 권장됩니다. 한국영양학회는 2025 KDRI 공개자료에 이후 정오표를 반영한 수정본을 배포하고 있습니다. 한국영양학회 아연은 면역기능과 성장, 단백질·DNA 합성, 상처 회복, 미각 등에 필요한 필수 미량무기질입니다. 하지만 부족해도 문제이고 많이 먹어도 문제입니다. 특히 고용량 아연을 … 더 읽기